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Yoga selon Marie-Emilie

PRENATAL

Le yoga pré-natal peut être pratiqué tout au long de la grossesse*, et ce, jusqu’à la veille de l’accouchement. Il aide à soulager les inconforts liés à cet état (digestifs, maux de dos, circulatoires, sommeil difficile) et à travailler sur les muscles (en particulier votre périnée) en douceur. Les exercices vous apportent équilibre, mobilité, détente et renforcement de manière personnalisée, de manière à pouvoir les répéter chez soi en toute sécurité. Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le yoga avant la grossesse. *Avec accord du médecin qui effectue le suivi de grossesse.

POSTNATAL

Ces séances sont conçues pour vous et votre bébé afin de vous faciliter un regain d’énergie et une reprise de contact tout en douceur avec votre corps avant même la rééducation périnéale. Ces moments permettent de partager avec d’autres mamans les ressentis et de pouvoir échanger sur les nouveautés apportées par la naissance de son bébé, mais aussi de nouer une relation privilégiée avec votre bébé en dehors de la maison et du quotidien. Le yoga post-natal est axé sur des étirements, du renforcement musculaire en douceur, des exercices de respiration, la relaxation et bien sûr une pratique à deux avec son bébé.

ALIGNEMENT POSTURAL

Inspiré de la méthode Iyengar, accessible à tous quelques soient les conditions physiques grâce à l’utilisation de différents supports, ce cours se base principalement sur l’étude posturale. Les cours sont progressifs afin d’ancrer les bases des postures et de s’attacher à la justesse des alignements; vous pourrez ainsi développer votre aptitude à l’effort physique ainsi que votre concentration. Les cours d’alignement sont une bonne préparation aux cours de flow pour enchaîner les différentes postures en toute sécurité en ayant les bons réflexes.