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Le yoga selon Noémie

Noémie Lihn est coach sportive Diplômée d’Etat.
A Paris, elle est porteuse de méthodes de préparation physiques et sportives traditionnelles et novatrices.
« Le goût de l’effort physique et l’intérêt que je porte pour ses effets positifs sur le corps et le mental m’ont amenée à me pro- fessionnaliser dans ce domaine. J’ai souhaité mettre à profit mes connaissances et mon expérience pour accompagner le public sportif amateur et/ou professionnel à réaliser ses objectifs. »

C’est au Conservatoire National de Région de Montpellier qu’elle reçoit l’essentiel de sa formation de danseuse de 1995 à 2001.S’en suivront des collaborations avec des Compagnies de danse professionnelles (Cie Murielle BELLIN Les Pieds dans la lune, Cie Des Gens du Quai)

Depuis cette époque, la pratique de la danse, du Pilates®, de la
Barre au sol et du Yoga constituent un véritable art de vivre.
« Comme un pianiste fait ses gammes, je répète chaque jour mes fondamentaux. Je prépare mon corps et mon mental. Je me connecte à ce qui me constitue de l’intérieur pour agir à l’extérieur. »

En 2013 j’ai abordé le Stretching Postural® au travers d’un cours collectif. J’ai eu un véritable coup de coeur pour cette technique qui constitue une préparation physique et mentale subtile et efficace. C’est donc tout naturellement que j’ai souhaité proposer cette méthode au Ken Club et au KLAY.

En 2016 Jonatan Cañada la dote de l’Antigravity® Fitness ou Fly Yoga de Christopher Harrison. Nouvelle méthode importée des US, elle mélange le Yoga et le Fitness et procure des sensations fortes de décompression articulaire et de vol en apesanteur.
« Open your body to open your mind » en est la précieuse devise.

Depuis 2018, c’est le Pilates Fusion® dont elle est ambassadrice qu’elle porte avec FusionWor- kout dans les clubs de Paris (Tigre Yoga Club, Klay, 21Blanche, SDS Reebok).

« Ma vision du sport est un chemin infini vers la connaissance de soi. » N.Lihn

EXTREME HIIT YOGA :

L’Extrême HIIT Yoga® est un cours hybride qui mêle l’intensité du cardio à la douceur du yoga. Cette discipline doit son invention à Fabrice Tyack (Founder Extremehiityoga, Pré- sident of Yoga Paris Project) . L’objectif ? Vous faire travailler à la fois votre cardio et votre muscula- ture grâce au HIIT et équilibrer votre esprit avec la pratique du yoga.

Déroulement de la séance

La séance débute en douceur par 10 minutes d’exercices de respiration (Pranayama) et d’étirements. Ensuite, les exercices de cardio s’enchaînent en rythme fractionné pendant 15 minutes. Le HIIT (High Intervals Intensity Training) combine pompes, squats, burpees et autres mouvements dynamiques à haute intensité avec de courtes phases de récupéra- tion. L’effort est très intense, le rythme cardiaque s’accélère peu à peu, les muscles se contractent, la température corporelle augmente…jusqu’à la sensation d’un yoga Bikram à 40°.

Puis c’est le moment de se redescendre en intensité avec la douceur du Flow Viñasa, de reprendre la maîtrise du souffle et de se relaxer avec l’énergie du Yin yoga et l’entrée en méditation. Le tout se fait en musique, pour conserver l’énergie et l’enthousiasme. Vous ressortirez de la séance avec la sensation d’avoir fait travailler vos muscles tout en étant relaxés.

Quelques prérequis

Combo parfait entre renforcement et relaxation, l’Extrême HIIT Yoga est une bonne alter- native pour toutes celles qui souhaitent une pratique dynamique du yoga. Il est tout de fois conseillé de connaître quelques postures de yoga avant de débuter pour profiter pleine-

ment de votre séance !

PILATES FUSION :

Le Pilates Fusion® prend racine dans le Pilates, le Yoga, la Barre au sol et l’entrainement fonctionnel. Les mouvements ” Naturels “, la danse et le travail cardio vasculaire se mêlent sur une playlist puissante et donnent naissance à un Flow qui booste le métabolisme, améliore la posture et construit un corps fort et équilibré.

L’IMMENSE RÉPERTOIRE D’EXERCICES DU PILATES SERT DE BASE À UNE RELECTURE AUDACIEUSE.

Tout en se liberant du cadre rigide du Pilates classique, la précision reste omniprésente : chaque mouvement est conçu pour gagner en force et réaligner le corps en corrigeant les déséquilibres. La barre au sol projette le Pilates Fusion® dans une démarche artistique. La recherche de la beau- té du geste et de la grâce demande un travail postural profond.

Le yoga permet de développer le central mental, la coordination et la souplesse. Les postures et les Flow font appel À toutes les chaînes musculaires dans des axes variés.
Enfin, le Functional Training donne sa dimension athlétique au Pilates Fusion® et renforce harmo- nieusement le corps. La fusion de ces disciplines très exigeantes les rend plus accessibles tout en leur donnant une dimension plus jouissive, plus « sexy ».

BARRE AU SOL :

« Réaliser les mouvements de la traditionnelle
barre de danse classique en utilisant le sol. En position assise ou allongée, la pratique se fait en profondeur et en souplesse. On élimine les sauts et les chocs pour ne garder que ce qui fait du bien aux articulations. Le corps se place, se redresse, se courbe et gagne en élégance.» Les grands pliés, les ronds de jambes, les retirés, développés, battements, fouettés et arabesques n’auront plus de secrets pour vous. Bienvenue dans l’univers magique de la danse classique!